皆さんこんにちは。
BBFITトレーニングコーチのキャプテンカルマイです。
本日もブログを見て頂き、ありがとうございます。
今日は簡単なつぶやきブログです。
これからはつぶやく時はタイトルに【】を入れていこうと思います。
よろしくお願いします。
さて、トレーニングや運動で効果を出したい時って、何よりも先にエクササイズの種目を考えてしまいませんか？YouTubeでどんなエクササイズが良いかを探したりしがちですよねｗ
「脚を細くするぞー。じゃあスクワット！！」
「身体をデカくしてバルクアップするぞー。よっしベンチプレスだ！！」
みたいな感じですｗ
しかしトレーニング効果を出すのに重要なのは、スケジュールをしっかりと組むことです。ただ漠然とスクワットなどの筋トレをしようと思っても、だいたいやらずに1週間が経ちますｗ
これって、あるあるだと思うんですよねｗ
そもそも筋トレ、ストレッチ、有酸素運動などは適切な負荷と頻度で、トレーニングを継続しなければ効果は表れません‼
という事は、一番最初にやらなければならないのは、運動をいつ行うかを決めていく必要があるんです。
ストレッチであればお風呂上りに週3日とか。
筋トレであれば、月木の週2日とか。
有酸素であれば、休みの日の朝に30分歩くとか。
このようにして週当たりでざっくりでも良いですし、曜日を固定しても良いと思います。
まとめると、トレーニング効果を出したいならまずはスケジュールを組んでみようという事でした‼
実際には、週の頻度によってトレーニング種目も変わると思いますので、わからなければＤＭ下さいｗ
最後まで見て頂きありがとうございました‼︎
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